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2018年 07月 22日
footcare & relaxation hinata のスズキです! 昨日。 「7/18(水)放送のNHKガッテン! 見ました!?」 …と、お客様からLINEが。 さすがhinataのお客様! 意識が高くていらっしゃる! はい、もちろん、見ておりました! その日、番組で取り上げられていたのは 「浮き指」という足の状態についてでした。 「浮き指」とは??? 立っている時、座って地面に足が着いている時 足の指の1本以上が、地面から浮いてしまっている状態を 「浮き指」といいます。 本来、足は 足の裏の踵と、前足部(指の付け根部分)そして 足の指のすべてが着地している状態で カラダの体重と動作を支えています。 指が浮いて、着地できていないと 重心が後方へ移動してしまうため 倒れないようにと上半身が前方に傾き、猫背になります。 それによって 腰や膝などの関節に余計な負担がかかり 慢性的な腰痛や膝痛、 首肩のコリなどの不調に繋がるというわけです。 番組HPに 浮き指のチェック方法や原因、 浮き指の改善方法と それによって期待できる効果などについて まとめられています →NHK ためしてガッテン! 足の指が地面に着いている… 至極当然のことのように思えますが その至極当然なことが 実はそうでなくなってしまっている方、 予備軍も含めて、とても多いのです。 パッと見で指が浮いていなくても ・足の指を思うように動かせない ・足の裏に肥厚している部分(タコ)がある ・足の指の関節に色素沈着やタコがある こんなことが思い当たれば、要注意ですよ! 「浮き指」要するに 「足のバランスが崩れていること」が 体のあらゆる不調に関連しています。 これって、 でも、 逆を返せば 足のバランスを改善することに いろんな不調から解放される可能性がある! ということなんですよ✨✨✨ 浮き指の改善体操。 足にあった靴選び。 決して難しいことではありませんので ぜひトライしてみてください! また、足のバランスを整えることは 転倒防止にもつながります。 ご高齢のご家族がいらっしゃる方は ぜひ気にして差し上げてください。 …私の両親はカラダが硬くなってしまい 自分の足先にまで手が届きません😢 年齢を重ねると足に手が届かなくなることもある、 という事実は 意外とそうなるまで気付かないものです。 自分の手で、自分の足に触れる習慣をつけることは そんな意味でもとても重要です。 ガッテンで紹介されていた、 浮き指の改善のための「ひろのば体操」 ① 片足を反対の足の太ももの上に乗せる。 足首はまっすぐ伸ばす。 ② 足の指を広げ、手の指を入れ込んで 「恋人つなぎ」をするような形で握る。 ③ 足の指を甲のほうにやさしく曲げ、5秒キープ。 ④ 反対に足の裏のほうにやさしく曲げ、5秒キープ。 ⑤ ③と④を交互に15往復。 この体操… 足が硬くなっている方にとっては はじめは手の指を足の指の間に入れるだけでも 相当痛いです… 指の長さや太さによってもありますね… 今の時期、冷房の部屋で足が冷え切っている時に 急に思い立って始めるのも ちょっと良くない気がします… 入浴後や足浴後、 または足の甲や指をよくさすって温めてから 始めることをお勧めします。 手指が入りにくい場合は 少しクリームをつけてからすると 摩擦が減ってやりやすいですよ👍
by footcare-hinata
| 2018-07-22 23:48
| ホームケア
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